HELENILSON COSTA

Apesar de estarem comprovados os inúmeros benefícios da pratica regular de atividade física, ainda existe uma parcela de nossa população que não pratica nenhum tipo de exercício físico. Outros grupos de pessoas desistem de fazer exercício físico logo que iniciam um programa de atividade física. O motivo pode ser mais psicológico do que físico. Estas orientações estão baseadas nos estudos do professor Dr. Valdir Barbanti o mesmo nos explica que a “MOTIVAÇÃO” é a palavra-chave para praticarmos exercícios físicos. 1º - QUESTIONE SEUS MOTIVOS Melhor do que se preocupar com a espera dos resultados é curtir o exercício escolhido. Por que você escolheu correr, fazer ginástica ou simplesmente andar. Foi para perder peso?Para fortalecer o coração? Para se sentir melhor? Você percebeu que nada disso o motiva, pois enfoca só no resultado dos exercícios e não na alegria de fazê-los? Importante: “Melhor do que se preocupar com a espera de resultados é curtir os exercícios escolhidos

Sintomas Dor tipo "queimação" ou "cansaço"; sensação das pernas estarem pesadas ou ardendo; edema (inchaço) das pernas, principalmente ao redor do tornozelo, que freqüentemente melhora com a elevação dos membros inferiores e se agrava no fim do dia, quando se permanece por longo tempo em pé ou sentado. Também há piora no calor, nos período próximo ou durante a menstruação e ainda durante a gravidez. Como evitar A melhor prevenção é fazer exercícios, usar meias elásticas e manter o seu peso ideal. Uma grande dúvida é se a atividade física como a musculação pode piorar as varizes, como você viu acima, o sedentarismo é uma das causas do segmento deste problema. As varizes aparecem com mais freqüências nos membros inferiores: pés, pernas e coxas. Para que o sangue possa voltar ao coração, as veias possuem válvulas venosas que impedem seu refluxo. Caso essas pequenas válvulas falhem, o sangue reflui e causa a dilatação das veias devido ao aumento do volume san